kalorie na białko

[...] sa mniejsze. To na fotce jest akurat ze sklepu, wiec pewno miecha po upieczeniu było ze 150g wiec przed na pewno więcej. A nie bawie się w takie cos zeby kazde udko tak rozgrzebywac i wazyc. Bo raczej nie wielkie róznice beda. szczerze powiem ze u mnie w tym roku pierwsze redu co wmiare staram sie liczyc kalorie i chyba najwolniej idzie%-)

ja mam pytanie - wszystko jest podane w kaloriach. dzienne zapotrzebowanie, tluszcze...no, a bialko w gramach. skoro 2,2g na LMB, to jak to zamienic na kalorie? bo bez tego nie umiem sobie obliczyc wegli Zmieniony przez - tolol w dniu 2007-01-18 16:37:20

[...] - białko 160gx4=640kcal - tyle kcal mam dostarczyć z białka 25%x2940 (moje zapotrzebowanie kaloryczne)=588kcal 588kcal:9=65g tłuszczu (tu chyba trochę za mało ) 2940 - 1228 (kalorie z białka i tłuszczy)=1712kcal z węglowodanów A ile to będzie gram? Tutaj nigdzie to nie było napisane. I tak na oko czy w ogóle dobrze policzyłem udział BTW? Z góry [...]

[...] było ok. Załóżmy że zniżę ilość węgli do 350, to poleci z 500 kalorii w dół i będę na minusie i nic nie przytyje, jeżeli zaś chodzi o białko to to samo - zniżę białko, zlecą kalorie i też w tył. Jeżeli chodzi o tłuszcze, to mogę dodać 20g, tylko to i tak da mi jakieś 160kcal co jest bardzo mało jeżeli miałbym odjąć z węgli i [...]

Don Pawson Co jest szczególnego w białkach zwierzęcych, a właściwie czego nie ma w roślinnych, że planujesz policzyć tylko zwierzęce. Białko to białko. Jak na aminokwasy się rozkłada i zostaje wchłonięte i wykorzystane to niby jaki jest cel jego nie wliczania. Pewnie wiesz, że nadmiar białka powoduje podobne efekty co nadmiar węglowodanów? Kalorie [...]

[...] na noc nie jest dobre? dzieki za pomoc ;) a to mi wyszło z tej diety przed modyfikacjami: Razem - podsumowanie - białko 181,56 g - tłuszcz 99,39 g - węglowodany 412,89 g - kalorie 3214,65 kcal Udział procentowy - białko 2,14 g/kg - tłuszcz 1,17 g/kg - węglowodany 4,86 g/kg - kalorie 37,82 kcal/kg Zmieniony przez - skiera91 w dniu 2008-01-30 [...]

[...] %-) W sumie do Świąt schudłem jeszcze i waga przed świętami była na poziomie 68/69 kg, ale pojechaliśmy na święta do Anglii, aktywność nagle z 7/8 treningów spadła do 0, kalorie poszły w górę, więc i waga delikatnie skoczyła, ale teraz jest na poziomie 71/72 kg. W międzyczasie rozwija się także kariera sędziowska, sędziujemy sporo meczów z [...]

Moje makro to B15-20g/ W30g/T 5g. Owoce tylko rano do śniadania lub ewentualnie po treningu. Ja jem pięc posiłków dziennie. Białko tylko wyliczam pełnowartościowe, czyli z mięcha lub sera białego, jaj. Węgle złożone mam w każdym posiłku poza kolacją. Ryz, makaron ciemny, ciemne żytnie pieczywo, kasze, płatki owsiane. Warzyw w makro nie wliczasz, [...]

-jem 6-7 razy dziennie,to bardzo dobrze -licze kalorie, staram sie nie przekraczac 1400 (nie wiem czy to za duzo, czy za malo, ale wyliczylam zapotrzebowanie i wyszlo mi ok 2200, wiec jest niedobor 800kcl) jak liczyłaś zapotzrbowanie? 800 kcal to za duży niedobór jak na początek. Ustal równiez proporcje BTW -na sniadanie albo drugie sniadanie [...]

po chłopsku: kalorie (węgle+tłuszcze) + białko = przyrost masy mięśniowej kalorie + kalorie = przyrost fetu i uwierz mi, że tego nie chcesz jeżeli chcesz zwiększyć masę to proporcje są mniej więcej takie 60-70% węgle, 20% białko, reszta tłuszcze (szczególnie te "zdrowe") edit: co do odpowiedzi na pytanie "Tylko czy zwiększenie iczby [...]

[...] naszego organizmu, dokonujemy tego przez obserwacje poziomu tłuszczu ustrojowego co 2-3 tyg. - w przypadku ukierunkowaniu diety na masę i konieczności dodania kalorii, kalorie dodajemy najpierw do : * posiłku po treningowego (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * [...]

[...] przed samym treningiem BCAA. Nie licze aż tak ścisle kalorii. Staram się jeść 5 zdrowych posiłków dziennie. Nie jestem w stanie się przekonać do tego aby liczyć dokłądnie kalorie. Jestem na etapie testowania dawkowania supli . Na razie lece tak w Dni treningowe rano-CM3 +witaminy przed treningiem-Bcca+Beta alanina po treningu-Białko+CM3 W [...]

Ok to tnę kalorie do 2300 Białko : 200 Węgle 260 Tłuszcz : 50 Nie chce z tym cardio się bawić po dłużej przemyślanej sprawie, bo moje ciało się strasznie przyzwyczaja do takiego powolnego wysiłku i pamiętam, ze na pierwszej redukcji kończyłem z 5x cardio po 50 min + %-), szkoda mi czasu tracić. Zostaje przy interwałach 4x10 min 25/35 Zmieniony [...]

[...] osiagnac 100kg, pogon za wskazaniami wagi to zly doradzca i widac to na zdjeciach... Imho zero gainera i carbo, ewentualnie zostaw troche białka w postaci odzywki, ogranicz kalorie, zacznij pracowac nad ukladem krazenia zejdz do 90-95kg i wtedy zacznij rekompa. Organizm Ci podziekuje i w lustrze bedzie widac miesnie na ktore tak ciezko pracujesz [...]

[...] Pytanie :Kupiłem wit. B12 i B6 + magnez (rozpuszczalny).Kiedy najlepiej brać ?? Po uwzględnieniu twoich sugestii (mądry program mi to policzył) wychodzi mi B:182 T:106 WW:349 kcal:2903 - chyba trochę za dużo (choć kalorie wydaje mi się odpowiednie).Proszę was Panowie o korekty przy moich sugestiahc (przy posiłkach).Wybaczcie moją upierdzliwość.

[...] lat 28, waga 100 kg, wzrost 189. Cel diety – REDUKCJA. Do obliczeń przyjąłem – 2,5 g białka, 1,6 g ww oraz 1,1 g tłuszczu Dzienne zapotrzebowanie na kalorie – 2600, w tym białko 1000, ww – 650 ,tłuszcze 950. I śniadanie: 561 kcal.- ww – 55%, białko-,25% tłuszcz-20% - rodzynki suszone -20 g [...]

Trochę o diecie. Od zeszłego roku trzymam dietę w takim układzie : białko 1,8 - 2,2 g /kg tłuszcze 1,7 - 2,3 g /kg węglowodany 0,7 g -1 g /kg Kalorie - dość mało bo 28 kcal /kg ale robiłem próby z wyższą kalorycznością i po prostu nawet ciężko było to utrzymać a efekty sylwetkowe się pogarszały. Nie prowadzę codzienny obliczeń,kontroli wagi [...]

Turysta16 - tak szczerze nie oszukujac sie to nie stac mnie za bardzo na to, ale mam zmieniona diete, mozesz nie patrzec na tą na pierwszej stronie, jest juz nie aktulania, w nowej po obliczeniu wszystkiego prezentuje sie to tak: Białko - 199 g ---> w tym 2g bialka pelnowartosciowego (zwierzecego) Tłuszcz - 104 g Węglowodany - 502 g / w NT [...]

09.08.2010 FBW 5x5 A /2 1. Przysiad 5x40 5x50 3x 5x65kg Powolne i kontrolowane schodzenie w dół, pauza i jak najszybsze wstanie. Nóg z "waty" nie miałem, ale pod koniec nawet ciężko było 2. Wycisk pozioma 5x35 5x50 3x 5x60kg Jak spacerek, mimo, że tempo z 4/X/1, albo nawet i wolniej opuszczałem. Przez to w końcówce do góry tak szybko nie [...]

[...] wypisała, lecz ona powiedziała żebym jadł chociaż jeden normalny posiłek, bo jak po tej diecie wrócę do normalnego trybu życia(choć nawet gdy osiągne swój cel będę liczył kalorie, żeby znowu nie przytyć), będzie niesamowity efekt "jojo". Aczkolwiek osobiście wolałbym zjeść w tym miejscu np. Kanapkę. Posiłek 3: Tutaj jem to, co sobię zrobię po [...]